Menstrualni uložak ili jednostavno uložak (također poznat kao higijenski uložak, higijenski uložak, ženski uložak ili higijenski uložak) je upijajući predmet koji žene nose u donjem rublju tijekom menstruacije, krvarenja nakon porođaja, oporavka od ginekološke operacije, pobačaj ili pobačaj, ili u bilo kojoj drugoj situaciji kada je potrebno apsorbirati protok krvi iz rodnice.Menstrualni uložak je vrsta proizvoda za menstrualnu higijenu koji se nosi izvana, za razliku od tampona i menstrualnih čašica koji se nose unutar vagine.Jastučići se općenito mijenjaju tako da se skinu s hlača i gaćica, izvadi stari uložak, zalijepi novi na unutarnju stranu gaćica i navuče ih natrag.Preporuča se mijenjanje uložaka svaka 3-4 sata kako bi se izbjegle određene bakterije koje se mogu zagnojiti u krvi, a ovo vrijeme se također može razlikovati ovisno o vrsti nošenja, protoku i vremenu nošenja.